Sunteti obosita fara a depune insa un efort fizic deosebit? Va simtiti epuizata, apatica si trista? Va rascolesc amintiri si aveti o stare generala proasta? E clar- a venit toamna.
Chiar daca ploile nu si-au facut aparitia, iar cerul nu este inca gri, toamna este prezenta atat in exteriorul nostru, cat si inauntrul sufletului fiecaruia.
O vorba din batrani spune ca frunzele galbene ale toamnei se oglindesc in comportamentul oamenilor. Sa fie oare adevarat?
Ce se intampla de fapt in aceasta perioada?
Odata cu trecerea verii si inceputul unui anotimp de regula ploios si umed, organismul uman resimte o serie de schimbari.
Uneori firesti, acestea pot deveni usor extrem de neplacute pentru noi si relatiile cu cei din jur, dar important este sa nu le permitem sa ne afecteze comportamentul si starea de spirit.
Ca si in astenia de primavara, cand organismul devine sensibil la schimbarile de temperatura si lumina, si toamna ne lovim de aceleasi neplaceri:
– randament scazut in activitatile cotidiene,
– oboseala pana la epuizare,
– insomnii sau dimpotriva, somnolenta,
– o imunitate scazuta ( raceli, infectii, probleme intestinale ),
– indispozitii,
– migrene,
– discomfort,
– capacitate redusa de concentrare,
– tensiune scazuta, etc.
Pentru a ajuta organismul sa faca fata trecerii intr-un sezon friguros, medicii va sfatuiesc:
– acordati o mai mare atentie alimentatiei, optand pentru mancaruri dintre cele mai naturale, bogate in legume dar si carne, evitand insa excesele,
– cresteti ratia zilnica de alimente care ofera minerale si vitamine, si daca este necesar, utilizarea suplimentelor naturale,
– reduceti consumul de dulciuri si paste fainoase, in favoarea cerealelor, produselor lactate, fructelor, supelor,
– odihniti-va cat mai mult posibil, profitand totodata si de zilele libere sau weekend,
– indepartati stresul din viata d-voastra, la fel si activitatile care necesita un efort ridicat,
– purtati haine care sa va fereasca de frig si sa protejeze de eventualele raceli,
– incepeti sau continuati activitatile fizice usoare- jogging, stretching, diverse sporturi,
– incercati sa aveti si alte activitati in afara job-ului- o viata sociala plina, dar nu agitata, intalniri cu familia si prietenii, iesiri in oras ( teatru, film, shopping, etc ),
– incercati sa aveti o atitudine pozitiva asupra vietii si nu lasati micile neplaceri sa va creeze momente dificile,
– petreceti cat mai mult timp posibil in mijlocul naturii,
– daruiti celor dragi cat mai mult din sentimentele d-voastra- iubirea face minuni!
Atentie! Daca starile neplacute continua si dupa schimbarea modului de alimentatie si viata, adresati-va unui medic!
Sursa: www.stilfeminin.ro