Se apropie sezonul racelilor asa ca nu ar fi rau sa iti imbunatatesti sistemul imunitar prin cateva superalimente care te vor proteja de bolile sezoniere, scrie ziare.com.
Sunt 8 alimente care te vor ajuta sa iti intaresti sitemul imunitar in prag de toamna:
Iaurtul
Iaurtul este un aliment nutritional excelent. Iaurtul ajuta tractul intestinal sa se curete de germeni si ajuta digestia sa functioneze corect.
Orzul si ovazul
Cerealele integrale precum orzul si ovazul contin beta-glucan, o fibra cu proprietati antimicrobiale si efecte antioxidante, mai puternice decat echinaceea.
Pepenele
Pepenele contine antioxidantul glutathion, care ajuta la intarirea sistemului imunitar si la combaterea infectiilor.
Cartofii dulci
Pielea este primul organ care trebuie sa lupte impotriva bacteriilor si virusilor.
Broccoli
Bogat in glutathion, broccoli stimuleaza sistemul imunitar, are efect anti-imbatranire si poate ajuta la combaterea cancerului.
Usturoiul
Allicinul continut de usturoi ajuta la combaterea infectiilor si bacteriilor, mai ales daca este consumat in forma cruda.
Ciupercile
Studiile demonstreaza ca ciupecile au efecte antivirale si antibacteriale. Seleniul poate proteja impotriva gripei si vitaminele B, riboflavina si niacina joaca un rol important in pastrarea sistemului imunitar sanataos.
Sursa: Ziare.com