Se spune că primul pas este mai greu. În cazul acestei diete, primul pas este cel mai uşor: dimineaţa, când te trezeşti, un pahar cu apă la temperatura camerei este perfect pentru a ajuta la epurarea organismului. Pe parcursul zilei, după cum spun experţii, trebuie să bei doi litri de apă, cu înghiţituri mici. Dacă reuşeşti asta timp de zece zile, înseamnă că poţi să începi o dietă de detoxifiere. La urma urmei, este o problemă de voinţă.
Dieta este propusă de doctorul Neal Barnardsi durează 7 zile. Este un regim complet lipsit de grăsimi, cu excepţia aportului pozitiv al uleiului de măsline.
Prima zi
Mic dejun: o cană de orez, o felie de pâine prăjită cu marmeladă şi suc de fructe.
Prânz: piure de cartofi cu orez integral, broccoli, o felie de pepene sau fructe de sezon.
Cina: paste fierte cu o linguriţă ulei de măsline, doi cartofi fierţi.
A doua zi
Mic dejun: orez cu lapte, o felie pâine prăjita, un măr copt.
Prânz: supă de legume, salată de fasole verde şi morcovi cu o linguriţă ulei de măsline, un măr copt.
Cina: spaghete cu dovlecei, supă de legume, două fructe de sezon.
A treia zi
Mic dejun: 2 felii de graham prăjite, marmeladă.
Prânz: piure de legume fierte, 2 felii graham, un măr.
Cina: tocăniţă de legume cu o linguriţă ulei de măsline şi un pumn de orez fiert, broccoli, 2 pere.
A patra zi
Mic dejun: un cartof fiert, o felie de pâine prăjită.
Prânz: tocăniţă de legume, fasole fiartă, o salată de fructe.
Cina: cartofi fierţi, morcovi, o mică salată de fructe.
A cincea zi
Mic dejun: pâine integrală prăjită, cu marmeladă, un măr copt.
Prânz: spanac fiert, orez fiert, un sfert de ananas.
Cina: dovlecei fierţi cu o linguriţă de ulei de măsline şi condimente, doi cartofi la cuptor.
A ÅŸasea zi
Mic dejun: o cană de lapte degresat cu cereale, un măr copt.
Prânz: piure de dovlecei la cuptor cu orez, un cartof fiert, 2 mere la cuptor.
Cina: salată de legume cu orez fiert, 2 fructe de sezon.
A ÅŸaptea zi
Mic dejun: orez fiert, o pară.
Prânz: supă de legume, orez fiert, broccoli.
Cina: conopidă cu orez fiert, salată mixtă de legume, un sfert de ananas.
În timpul acestui regim se recomandă o activitate fizică de intensitate medie: plimbări în aer liber, alergări uşoare, plimbări cu bicicleta. Somnul şi odihna sunt foarte importante, de aceea încearcă să eviţi activităţile sociale lungi şi obositoare. Nu înseamnă că trebuie să lipseşti de la serviciu!
Dieta de detoxifiere este necesară şi este bine să fie ajutată cu plante, sub formă de ceaiuri:
La trezire: un pahar mare de apă cu lămâie sau cu o linguriţă de oţet de mere.
Dimineaţa: o infuzie de ceai verde.
În timpul meselor: ceai de păpădie, sunătoare sau salvie.
Între mese: ceaiuri de soc, păpădie, muşeţel, salvie.
Seara: ceaiuri de păpădie, ghimbir.
Sursa: www.idieta.ro