Copilul tau are un somn agitat, se trezeste in timpul noptii sau nu poate adormi decat spre dimineata?
In cazul in care nu exista probleme de sanatate sau alte discomforturi care sa ii intrerupa ori sa ii limiteze somnul, puiul tau poate fi usor linistit daca, inainte cu 3 ore de a se baga in patut, va consuma unul dintre alimentele recomandate in insomnii sau alte tulburari.
Acestea vor relaxa muschii, vor linisti mintea si vor regla cantitatea de serotonina si melatonina, atat de necesare odihnei.
Astfel, adevarate somnifere naturale, alimentele de mai jos vor relaxa mintea agitata a copilului tau, mai ales daca vor fi consumate dupa o cina usoara si sanatoasa, care sa nu puna in pericol odihna celui mic.
– bananele – sunt considerate cele mai utile alimente, indiferent de varsta “insomniacului”,
– laptele cald – un pahar de lapte caldut, baut lent, va avea un efect sedativ si linistitor,
– mierea – o lingurita de miere va oferi glucoza necesara pentru impiedicarea starii de iritabilitate,
– cartofii fierti – un cartof fiert, consumat caldut, este binevenit in cazurile de oboseala extrema, ce impiedica odina,
– ceaiul de tei – cald, are un efect sedativ,
– carnea de curcan – 30 g de carne fiarta de curcan sunt de ajuns pentru eliminarea aminoacizilor somnului, dar si o gustare apreciata.
Atentie! Nu interveni medicamentos asupra problemelor de somn ale copilului tau!
Sursa: www.stilfeminin.ro