Am gasit la Dr Oz reteta pentru acest parfait Ayurveda, recomandat pentru imbunatatirea sanatatii si chiar pentru slabit.
Ingrediente pentru 2 portii: 1/4 cana fulgi de ovaz, 1/4 cana de seminte de in, 1/4 cana seminte de susan, 20 migdale pisate, 2 linguri de stafide, curmale sau prune uscate tocate, o cana si jumatate de iaurt natural 2% grasime, o banana taiata felii, 1 cana fructe de padure congelate sau proaspete, in sezon, menta verde pentru ornat, praf de ghimbir si sare.
Se prepara foarte usor:
Se amesteca ingredientele uscate. In 2 cupe pentru inghetata sau pahare mai largi se aseaza alternativ 2 linguri de ingrediente uscate, 2 linguri de iaurt, 2 linguri de fructe de padure. Se repeta procedeul pana se umple paharul.
Se decoreaza cu fructe de padure, menta si se presara ghimbir si un varf de cutit de sare.