Dr Oz face recomandari pentru accelerarea metabolismului la 40 de ani, cand organismul pierde 10% din masa musculara.
Ajutoare de in credere in acest sens sunt fasolea, somonul si broccoli.
Fasolea e o sursa importanta de proteine, 2-3 cani de fasole fiarta pe saptamana fiind suficiente.
Somonul este bogat in vitamina D, esentiala pentru pastrarea tesutului muscular. Doza recomandata este de 3,5 portii pe saptamana.
Broccoli este bogat in fier, responsabil cu transportul oxigenului catre muschi, oferindu-le energie.Este recomandat sa fie gatit fiert sau la aburi si servit cu suc de lamaie, deoarece acesta ajuta absortia fierului. 1-2 cesti de broccoli pe saptamana sunt suficiente.
Exercitiile fizice nu mai sunt de ignorat. Minim 30 min pe saptamana pentru rezultate bune alaturi de alimentele recomandate.
Sursa