La 50 de ani organismul arde 200 de calorii mai putin decat la 30 de ani. Acest lucru se datoreaza in mare parte pierderii de estrogen, care duce la cresterea stratului de grasime, in special pe abdomen.
Femeile de 50 de ani ar trebui sa consume surse alternative de estrogen, cum ar fi fito-estrogenii din semintele de in, recomanda Dr OZ. Doza recomandata este de 30 g seminte de in pe zi, cam 2 lingurite, iar semintele trebuie sa fie macinate, pentru o absortie optima.
O gustare excelenta recomandata femeilor de 50 de ani contine urmatoarele ingrediente:
2 banane
3 cupe de pepene verde
3 cupe de iaurt grecesc
1 cana de afine
2 lingurite de seminte de in macinate
cipsuri de ciocolata neagra
Bananele si pepenele verde sunt bogate in apa si creeaza rapid sentimentul de satietate, dar si in arginina, care ajuta organismul sa arda calorii in mod natural. Iaurtul reduce absortia de grasime din alte alimente. Afinele sunt bogate in polifenoli care ajuta la prevenirea formarii tesutului adipos in organism.