Dieta day light poate fi adoptata fara probleme de orice persoana. Marele ei avantaj consta in faptul ca nu trebuie sa renunti total la obiceiurile tale alimentare si la micile pofte, cu exceptia unei singure zile: ziua light. Practic, acest tip de dieta mizeaza pe o singura zi de regim, care te va ajuta sa slabesti fara sa iti fie afectat stilul de viata sau sanatatea.
Dieta day light a fost creata cu scopul de a fi eliminate aproximativ 200 de grame saptamanal, ceea ce inseamna 800 de grame intr-o luna, avand ca rezultat final 10 kilograme mai putin intr-un an. Dezavantajul poate consta in faptul ca acest tip de dieta isi arata rezultatele dupa o perioada mare de timp. In plus, dieta day light nu este eficienta in cazul persoanelor obeze sau gurmande. Ea se adreseaza in special persoanelor cu un regim alimentar moderat.
In ce consta dieta day light?
Ziua light trebuie sa prezinte urmatoarea schema alimentara:
Micul dejun
– 30-40 g paine integrala sau paine integrala prajita
– 30 g marmelada sau miere, plus ceai / cafea neindulcita
Gustare pentru dimineata si dupa-amiaza
– orice fruct (cu exceptia bananelor si strugurilor)
Pranz
– 250 g legume crude sau fierte
– 200 g carne alba / 2-3 oua / 300 g peste
Cina
– 200 g carne slaba la gratar
– 2 rosii proaspete / 250 g de alte legume crude sau fierte
Alte reguli pentru ziua light:
– nu ai voie sa bei alcool sau bauturi carbogazoase
– nu folosi ulei, otet sau sosuri atunci cand iti gatesti un anumit fel de mancare
– ai voie sa folosesti otet aromatizat sau ierburi aromatice in locul sarii
– incearca sa iti stabilesti ore fixe pentru mese, pe care sa le si urmezi
– nu manca nimic cu doua ore inainte de culcare
– cand esti la masa, ai grija sa mananci intr-o atmosfera relaxata, fara sa te grabesti
– nu bea lichide in timpul mesei, ci doar la sfarsitul ei, deoarece ti se mareste cantitatea de acid in stomac
– inainte de masa principala iti poti prepara o salata, care te va ajuta sa mananci mai putin
– inainte de culcare consuma o cana de ceai de tei sau musetel
Reguli in afara dietei light
Dincolo de ziua light, adoptarea catorva reguli alimentare pentru restul saptamanii te poate ajuta sa nu contracarezi rezultatele pe care le-ai putea obtine in urma zilei de dieta. Asa ca incearca sa urmezi si sfaturile urmatoare:
– atunci cand mananci retete cu orez, paste sau cartofi, nu mai consuma si paine la aceeasi masa
– cand vine vorba de desert, renunta la prajituri si alte produse dulci si opteaza pentru un fruct. Este mult mai sanatos si in timp vei reusi sa te obisnuiesti cu o astfel de gustare, bogata in vitamine.
– incearca sa incluzi la fiecare masa legume crude sau fierte.
Sursa www.stilfeminin.ro