In general iti faci griji in ceea ce priveste alimentele pe care le consumi pentru corpul tau: sa nu ingrase, sa fie sanatoase si sa iti satisfaca pofta de mancare. Gasesti in special sfaturi pentru dietele care se raporteaza la numarul de kilograme pe care vrei sa le pierzi, insa nu te-ai gandit pana acum la faptul ca dincolo de fizic, mai ai de intretinut si psihicul. Si el poate fi ajutat sau, dimpotriva, afectat de alimentele pe care le consumi. De aceea, acorda atentie si acelor produse care pot influenta intr-un fel sau altul sistemul nervos.
Studii din domeniu arata ca, atat timp cat mananci ceea ce trebuie raportat la psihicul tau, iti poti spori cu pana la 200% productivitatea mentala. Indiferent de varsta pe care o ai, fii atenta la alimentele pe care le consumi pentru a avea o memorie mai buna, pentru a fi mai activa, mai isteata si cu simturi mai bine dezvoltate. In timp vei remarca o imbunatatire a activitatii tale intelectuale, cu un efort mai mic decat in conditii normale.
Pentru o memorie mai buna pe termen scurt
Cafea
Desi este cunoscuta in special pentru efectele negative pe care le are asupra organismului, cercetatorii britanici au descoperit ca o cana de cafea pe zi poate imbunatati remarcabil atentia si capacitatea de a rezolva diverse probleme. Ea este eficienta in special pe termen scurt, asa ca atunci cand te asteapta un examen greu sau o prezentare de proiect, bea cate o cana de cafea pe zi si studiul va deveni mai facil. Mai mult decat atat, cafeaua incetineste procesul de imbatranire.
Nu face insa excese, deoarece prea multa cafea iti va dauna in loc sa te ajute. In plus, iti va aduce insomnii si o dependenta de cofeina de care nu vei putea scapa fara dureri de cap la propriu.
Pentru o memorie de lunga durata
Afine
Antioxidantii existenti in afine protejeaza creierul de radicalii liberi si indeparteaza orice risc de a avea Alzheimer sau boala Parkinson. De asemenea, ele pot imbunatati procesele de invatare.
Aceste proprietati sunt valabile pentru afinele naturale, proaspete. Cele conservate isi pierd din cauza prelucrarii toate acele substante nutritive care iti pot ajuta memoria. De aceea, incearca sa consumi doar afine proaspete.
Pentru o gandire rapida
Somon sau macrou
Acizii alfa-omega 3 existenti la aceste specii de pesti iti pot ajuta creierul sa gandeasca mai rapid. Somonul este bogat in niacina, o substanta care tine departe boala Alzheimer si indeparteaza incetineala proceselor de gandire.
Pentru mai multa energie
Proteine
Atunci cand te simti slabita si fara energie, poti consuma o salata bogata in proteine, ornat cu sos vinaigrette. Pentru un continut optim de proteine, adauga in salata carne de pui, spanac si bucati de ou fiert.
Pentru relaxare
Iaurt slab sau nuci
Oamenii de stiinta din Slovacia au dat unor subiecti cate trei grame de aminoacizi – lisina si arginina – sau un placebo, dupa care i-au rugat sa tina un speech. Analizele de sange ulterioare au aratat faptul ca cei care au consumat aminoacizii prezentau un nivel mai redus de anxietate in timpul discursului, spre deoasebire de cei care luasera placebo. Iaurtul reprezinta o resursa bogata de lisina, iar nucile contin arginina.
Pentru concentrare
Ceai de menta
Ceaiul de menta te ajuta sa te concentrezi mai bine si iti creste considerabil performantele intelectuale. Daca te pregatesti pentru un drum lung si trebuie sa conduci pe timp de noapte, bea ceai de menta, deoarece cercetatorii din domeniu au descoperit ca acesta elimina anxietatea si oboseala.
Pentru stari de bine
Salata de spanac
Spanacul reprezinta o sursa importanta de vitamina B, care reprezinta componente cheie ale secretiei de hormoni ai fericirii: serotonina si dopamina. Conform unui studiu din domeniul neurostiintei, o carenta de vitamina B poate cauza nervozitate, iritabilitate si chiar depresie.
Sursa www.stilfeminin.ro