Te-ai intors din concediu si ai cam mancat vrute si nevrute pe unde ai fost? Nu prea ai putut sa te abtii de la dulciuri, inghetata, cartofi prajiti sau gratare?
Atunci este bine ca o data cu revenirea la domiciliu sa faci 2 zile de detoxifiere, care te vor ajuta sa scapi de 1 kg si in plus te vei simti mult mai usoara si mai relaxata!
Iata ce trebuie sa faci fara prea mari eforturi:
ADMIS:
– apa plata
– fructe
– legume
– iaurt degresat
– peste alb (cod, file de salau)
– pui fiert/ la gatar
– seminte de dovleac
– ceai de slabit
INTERZIS:
– conserve
– bauturi alcoolice si carbogazoase
– cafea (decat daca esti dependenta)
– tigari (macar 2 zile)
– dulciuri (inclusiv guma de mestecat)
ZIUA 1:
Mic dejun:
– 1 cana de apa calduta + 1/2 lamaie stoarsa in ea;
– 1 iaurt natural;
– 1 kiwi, capsune
Gustare:
– seminte de dovleac si alune nesarate
– 500 ml de apa plata
Pranz:
– o salata de legume: sfecla rosie, salata verde, rosii, fasole verde
Gustare:
– fructe de sezon fara limita
– 500 ml apa plata
Cina:
– piept de pui la gratar cu brocoli/ spanac/ orez
– 1 cana de ceai – frunze de papadie
ZIUA 2:
Mic dejun:
– 1 cana de apa calduta + 1/2 lamaie stoarsa
– 1 iaurt natural cu musli
– capsune si fructe de padure
Gustare:
– felii de ananas sau fructe de sezon
– 500 ml apa plata
Pranz:
– legume coapte cu branza rasa
Gustare:
– 1 mana de alune, fistic si seminte de dovleac
– 500 ml de apa plata
Cina:
– gratar de peste alb cu fasole boabe si piper
– 1 salata verde
– 1 ceai de ghimbir cu lamaie
Sursa www.idieta.ro