Realage.com a intocmit o lista a alimentelor aliate in lupta cu kilogramele in plus:
1. Iaurtul
Studiile arata ca iaurtul, prin aportul de calciu, poate impiedica absortia de grasime in intestinul subtire. Asa ca iaurtul nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra.
2. Oua
Un mic dejun ce contine 2 oua ajuta foarte mult persoanele aflate la dieta pentru ca ofera senzatia de satietate si ne ajuta sa reducem portia gustarii de dupa masa.
3. Fisticul
Nucile sunt bogate in grasimi nesaturate sanatoase care, de asemeni, reduc senzatia de foame permanenta. Atentie insa la portii!
4. Grapefruit
Grapefruitul este cel mai faimos aliment recomandat in dieta. Studiile arata ca persoanele care mananca jumatate de grapefruit la micul dejun slabesc mult mai usor decat persoanele care renunta la desert.
5. Avocado
Cercetatorii sustin ca grasimile nesaturate din avocado transmit un mesaj creierului de satietate, inhiband senzatia de foame.
6. Ciupercile
Adaugati in alimentele preferate ciuperci in loc de carne si veti reduce astfel cam 420 de calorii la o masa. Va feriti astfel si de toate grasimile saturate din carne. Puteti gasi o multime de retete cu ciuperci in loc de carne.
7. Uleiul de masline
Sunt unanim recunoscute beneficiile uleiului de masline atat asupra inimii, cat si asupta taliei. Grasimile monosaturate transmit creierului mesaje de satietate, si astlel veti manca mai putin.
8. Cereale integrale
Un studiu recent sustine ca 3000 de barbati si femei au scapat de burta dupa ce au consumat cereale integrale.
9. Ardei rosu
Ardeiul rosu dulce contine un compus care impiedica stocarea de grasime, in timp ce ardeiul rosu iute taie, in timp, pofta de mancare. Adaugati cu incredere ardei rosu mancarurilor dvs.
10. Fasole Feva
Cremoase di consistente, boabele de fasole Feva sunt bogate in proteine si flavonoide. Un studiu arata ca antioxidantii acestia impiedica acumularea de grasime pe burta.
11. Orez cu legume
Adaugarea de legume bogate in fibre cum ar fi brocoli, morcovi, orez si varza creata duce in mod evident la reducerea numarului de calorii. Un pranz cu orez si legume incetineste golirea stomacului, lucru pentru care te simti satul mai mult timp.Lucru pentru care vei manca mai putin la cina.
Sursa www.realage.com