Va plac fructele? Perfect! Avem pentru d-voastra o dieta foarte eficienta ce se bazeaza pe consumul de fructe proaspete. Atentie insa! Persoanele care sufera de diabet sunt sfatuite sa discute cu medicul personal inainte de a incepe acest regim.
Cura cu fructe este indicata atat persoanelor care sufera de obezitate sau prezinta urme de celulita, dar si celor care vor sa isi mentina greutatea corporala in limitele stabilite.
Iata cum functioneaza aceasta dieta:
– alegeti trei fructe care va plac – fruct 1, fruct 2, fruct 3 ( ex: mar, banana si kiwi sau para, caise si ananas, etc.),
– orice combinatie este permisa; important este sa le consumati cu placere,
– dieta se va tine timp de trei luni pe an, doua saptamani pe luna, alternand asadar cu o saptamana in care alimentatia va fi una echilibrata, putand consuma aproape orice, orice dar fara excese,
– dieta va fi insotita si de o serie de activitati fizice medii ca intensitate.
– pentru saptamanile in care nu se va urma regimul, sunt cu desavarsire interzise: painea, in afara de cea prajita, dulciurile, alcoolul, pastele fainoase, sarea, sucurile acidulate, produsele grase.
Luni:
– dimineata: fruct 1, cafea sau ceai fara zahar,
– gustare: fruct 1, o felie de paine prajita si o felie de branza feta,
– pranz: fruct 1, o farfurie de supa si o felie de paine prajita,
– gustare: fruct 1 si un biscuite,
– cina: fruct 1 si 150 g orez fiert.
Marti:
– dimineata: fruct 2, cafea sau ceai fara zahar,
– gustare: fruct 2 si o felie de paine prajita,
– pranz: fruct 2, o farfurie de orez fiert si o felie de paine prajita,
– gustare: fruct 2 si un biscuite,
– cina: fruct 2 si 2 cartofi fierti, fara sare.
Miercuri:
– dimineata: fruct 3, cafea sau ceai fara zahar,
– gustare: fruct 3 si o felie de paine prajita,
– pranz: fruct 3, 2 cartofi fierti fara sare si o felie de paine prajita,
– gustare: fruct 3 si un biscuite,
– cina: fruct 3 si o felie de sunca slaba.
Joi:
– se va relua meniul de luni,
Vineri:
– se va relua meniul de marti,
Sambata:
– se va relua meniul de miercuri.
Duminica:
– se va relua, la alegere, unul dintre meniuri.
Se va reveni la dieta dupa o saptamana.
Sursa: www.stilfeminin.ro