Specialistii au vorbit mereu despre metodele de prevenire a cancerului.
Iata ce spun noile studii efectuate in lume:
Periaza-ti dintii corect
Perierea corecta a dintilor – cu miscari mici si circulare – este una din metodele de prevenire a cancerului pancreatic. Expertii spun ca gingivita, provocata de perierea incorecta a dintilor, poate creste riscul de cancer cu 63%.
Bea ceai verde
Specialistii stiau de multa vreme ca ceaiul verde contine antioxidanti, dar capacitatea sa de a lupta impotriva cancerului este mult mai mare decat se banuia. Ceaiul verde poate preveni cancerul pielii, pulmonar, renal si hepatic si doar doua cesti din aceasta bautura consumate zilnic scad riscul de cancer digestiv cu 32%. Barbatii care beau mai mult de cinci cesti de ceai zilnic prezinta cu 50% mai putine riscuri de a se imbolnavi de cancer la prostata.
Ia aspirina
Medicamentul ieftin poate contribui la scaderea riscului de cancer mamar cu 20%, potrivit unui studiu publicat in luna martie. Aspirina poate scadea riscul de cancer al pielii, colonorectal si riscul de tumori mamare.
Consuma cinci portii de fructe si legume zilnic
Se recomanda mai ales zmeura, morcovi, afine si legume crucifere, precum broccoli si varza, cunoscute pentru calitatile de prevenire a cancerului si a incetinirii procesului de imbatranire.
Evita gazele de esapament
Expunerea la gazele de esapament poate modifica ADN-ul uman, crescand semnificativ riscul de cancer. Un studiu recent a scos la iveala faptul ca femeile care locuiesc in mediul urban prezinta cu 1,5 mai multe riscuri de a dezvolta cancer decat cele din mediul rural. Gazele de esapament contin hidrocarburi aromatice policiclice care au acelasi efect asupra tesuturilor ca estrogenul. Evitati acest lucru tinand geamurile inchise si alegand drumurile mai linistite – mai ales dimineata, cand aerul mai rece aduce particulele poluante la nivelul strazii.
Fa sport
Aerobicul, jogging-ul si inotul protejeaza femeile impotriva cancerului la san, insa acest lucru are efect doar daca se practica de mai mult de cinci ori pe saptamana. Un studiu recent realizat in SUA a scos la iveala faptul ca sportul practicat des scade riscul de cancer. Activitatile fizice moderate, precum golful sau plimbarile, nu au niciun efect asupra riscului de a dezvolta cancer. Sportul reduce nivelul hormonilor din organism de care tumorile au nevoie pentru a se dezvolta.
Nu consuma alcool in exces
O cantitate de 300 de mililitri de bere sau de vin poate contribui la cresterea cu 10% a riscului de cancer de colon. Un pahar de alcool creste cu 20% riscul de cancer mamar. Alcoolul consumat in exces dubleaza riscul de cancer. Alcoolul creste si riscul de cancer hepatic.
Evita solarele
Aparatele moderne de bronzat au lampi puternice, care emit doze de doua-trei ori mai mari de raze ultraviolete fata de cele produse in 1997. Riscul de cancer al pielii creste astfel de doua ori.
Evita carnea rosie
Carnea rosie introduce in tesuturi molecule potential periculoase, care pot modifica ADN-ul si creste riscul de cancer de colon. Femeile care consuma de mai mult de trei ori pe saptamana carne rosie prezinta un risc crescut de cancer mamar. Cele mai afectate sunt femeile aflate la menopauza.
Nu te supara
Persoanele care se ingrijoreaza des prezinta cu 50% mai multe riscuri de deces prematur, indiferent de cauza, potrivit unui studiu recent. Stresul si ingrijorarile provoaca o crestere a nivelului de hormoni din organism. In cazul femeilor, stresul dubleaza riscul de cancer mamar.
Renunta la alimentele procesate
Hrana procesata de tipul suncii, costitei sau carnatilor, consumata zilnic, creste riscul de cancer de colon cu 21%. De asemenea, hrana procesata creste riscul de cancer la esofag, pulmonar, stomacal si la prostata.
Consuma oua
Femeile care consuma saptamanal cel putin sase oua prezinta cu 40% mai putine riscuri de a dezvolta cancer mamar. Sfingolipidele, substante care impiedica dezvoltarea tumorilor, sunt ingredientul magic.
Evita fumatul si fumul de tigara
Nefumatorii care fumeaza pasiv prezinta cu 20% – 30% mai multe riscuri de a dezvolta cancer pulmonar.
Supravegheaza-ti greutatea
Dupa fumat, obezitatea este cel mai important factor de risc, fiind responsabil, numai in Marea Britanie, de o treime din cazurile de cancer. Excesul ponderal poate provoca sase tipuri de cancer comune, inclusiv mamar, de colon si pancreatic.
Bea lapte
Un studiu recent a scos la iveala faptul ca o ceasca de lapte semidegresat consumata zilnic poate ajuta la reducerea riscului de cancer ovarian cu 40% si influenteaza productia de proteine paratiroide asociate cu dezvoltarea cancerului. Totusi, excesul de lapte – doua pahare – contribuie la cresterea riscului de cancer ovarian .
Evita sexul oral
Cercetatorii cred ca papilomavirusurile umane (HPV), cauza aparitiei cancerului de col uterin, sunt transmise mai ales pe cale orala.
Alapteaza copilul
Femeile care isi alapteaza copilul timp de sase luni prezinta cu 7% mai putine riscuri de a dezvolta cancer mamar si ovarian cu 7%. Riscul scade cu 7% cu fiecare copil hranit astfel. De asemenea, un studiu recent a scos la iveala faptul ca greturile de dimineata de care se plang unele femei insarcinate sunt un lucru benefic, pentru ca in organism se produce astfel un hormon care contribuie la scaderea riscului de cancer.
Ia pilule contraceptive
Reduc riscul de a dezvolta cancer, insa probabilitatea de boala creste daca se depaseste perioada de opt ani. Protectia dureaza peste 30 de ani de la intreruperea tratamentului. Depasirea perioadei de tratament poate creste riscul de cancer, mai ales cervical si al sistemului nervos central.
Nu uita de lotiunea de plaja
Lotiunea nu se foloseste numai pe plaja, ci si in zilele foarte insorite cand soarele este foarte puternic, pentru a preveni cancerul pielii.
Poti folosi telefonul mobil
Telefoanele mobile nu contribuie la cresterea riscului de cancer, cel putin nu in primii zece ani de utilizare, potrivit celui mai mare studiu realizat pana in prezent. Studiul a fost efectuat de Institute of Cancer Research pe baza unor date colectate din cinci tari europene. Insa copiii nu ar trebui sa foloseasca telefoane mobile din cauza implicatiilor pe termen lung. Expertii recomanda limitarea timpul de utilizare a telefonului mobil.
Sursa: www.monitorulsv.ro