Programul de exercitii Pilates este deja foarte cunoscut. Exista studiouri, dvd-uri, diferite metode, instructori celebri. Dar cele mai populare exercitii sunt cele recomandate de Mary Windsor, considerata a fi gurul in domeniu.
Vedetele de la Hollywood platesc bani grei pentru o sedinta cu Mary dar nu este nevoie sa te duci tocmai pana in LA pentru asta, caci poti beneficia de rezultate minunate si la tine acasa, cu ajutorul DVD-urilor Windsor Pilates. Le gasesti pe internet sau le poti cumpara sub forma de CD-uri.
Antrenamentul este compus din 3 pasi:
Basics Step by Step
Este un program usor, care te ajuta sa te obisnuiesti cu tehnica Pilates.
20 Minute Workout
Este un atrenament care trebuie facut 20 de minute pe zi, de 3-4 ori pe saptamana.
Accelerate Body Sculpting
Programul accelerat te ajuta sa slabesti foarte repede, dar este putin mai dificil.
Pilates pare o tehnica usoara… dar trebuie sa ai mare grija ca respiratia sa fie corect realizata, iar exercitiile facute ca la carte, pentru ca doar asa vei obtine rezultatele mult dorite.
Exercitiile de tip Pilates te ajuta sa reduci circumferinta taliei si coapselor, sa-ti tonifici muschii si nu in ultimul rand, te destreseaza si iti ofera o stare de liniste si confort.
Antrenamentul se face pe grupe de muschi, iar calitatea maxima se atinge prin controlul asupra zonei la care lucrezi. Exista exercitii pentru abdomen, fese, coapse, brate, piept si spate. Totul trebuie facut lent si foarte precis!
Pilates este o combinatie de aerobic, box si yoga si este atat de popular pentru ca este usor si eficient. Nu trebuie sa transpiri la sala, nu obosesti si nu exista riscul sa te trezesti cu o masa musculara de culturist. Si in plus, nu trebuie sa te mai duci pana la sala de fitness sau aerobic, le poti face la tine acasa. Nu ai nevoie de echipament special, tot ce iti trebuie este salteaua pe care faci exercitiile.
La inceput poti sa exersezi in fata televizorului sau a calculatorului, dar odata ce te-ai obisnuit cu ele le vei face singura, fara niciun ajutor.
Daca inca nu te-am convins sa pui mana pe un DVD, iata inca cateva beneficii:
sutine coloana si alunga durerile de spate , ajuta la sanatatea articulatiilor ,circulatia sangelui este mai buna , energizeaza organismului
Pilates pentru gravide
Acestea sunt niste exercitii usoare, recomandate in timpul sarcinii. Multe femei isi doresc sa continue exercitiile fizice dar se tem ca acestea sa nu fie daunatoare.
Antrenamentul se poate adapta fiecarui stadiu de sarcina si te ajuta sa capeti o circulatie mai buna, o oxigenare mai rapida a uterului si nu in ultimul rand, o tehnica de respiratie care te va ajuta in momentul cand copilul tau se va naste.
Daca simti ca ai nevoie de putina competitie, cheama cateva prietene la tine si transforma-ti sufrageria intr-un Studio de Pilates!
www.mayra.ro