Dr Oz face o lista de obiceiuri sanatoase care pot preveni aparitia unor boli grave, pot incetini imbatranirea organismului si pot imbunatati calitatea vietii.
Pe primul loc in aceasta lista se afla scaderea riscului de atac de cord consumand zilnic 5 fructe si legume pe zi, in culori diferite. Fiecare culoare indica prezenta altor vitamine si nutrienti. Ca exemplu consumati varza, zmeura, morcovi, struguri, sfecla, mar.
Urmatorul truc: consumand cafea si otet, zilnic, luptati impotriva aparitiei diabetului.
Multe studii au aratat ca se poate reduce riscul de diabet zaharat de tip 2 consumand cafea. Doua cesti de cafea pe zi stabilizeaza nivelul de zahar din sange, imbunatatesc functiile hepatice si nivelul colesterolului. Se obtin rezultate si cu cafeaua decofeinizata.
Alte studii au aratat ca otetul poate inhiba nivelul de zahar din sange cu aproximativ 30%. cantitatea necesara de otet este de 2 lingurite pe zi. Poate fi folosit ca si condiment sau, amestecat cu ulei de masline in vinegreta pentru orice salata.
Pe pozitia a 3 a in acest plan se afla prevenirea dementei, a pierderilor de memorie si a Alzheimer cu ajutorul unui shake de fructe, consumat zilnic. Acesta trebuie sa contina: afine, banane, suc de mere, seminte de canepa si ulei de in. Toate contin acizi grasi omega 3 si acetilcolina, vitale pentru sanatatea creierului.
A patra pozitie sustine lupta impotriva osteoporozei cu ajutorul ierburilor aromate. Studiile arata ca un consum ridicat de sare determina organismul sa piarda calciu. Condimentarea alimentelor cu plante aromatice si cat mai putina sare ajuta organismul uman sa piarda mai putin calciu, mentinand astfel oasele sanatoase. Veti reduce astfel si tensiunea arteriala si riscul de accident vascular cerebral si aparitia bolilor de inima.
Pe locul cinci se afla prevenirea cancerului cu ajutorul cartofilor dulci. O portie de cartofi dulci (cat incape intr-o ceasca) pe saptamana ar putea reduce riscul de cancer pulmonar, de piele sau de prostata. Cartofii dulci contin luteina si carotenoide, cu efecte dovedite in lupta impotriva celulelor canceroase. Pentru rezultate maxime se recomanda consumul zilnic.
Sursa www.doctoroz.com