Unii cred ca un cheesburger poate avea multe calorii, dar macar astampara foamea. Acest lucru nu e neaparat adevarat, sustine realage.com. Exista alimente mai sarace in calorii care satura mult mai bine. De ce? Grasimile nesaturate sanatoase ( mai ales din nuci, seminte, masline, avocado, peste, alge) sunt cele care produc leptina, un hormon conceput pentru a opri pofta de mancare. Grasimile saturate nu reusesc acest lucru, ele depunandu-se pe burta si pe artere.
Si consumul de alcool inhiba producerea de leptina.
30 de minute de miscare pe zi ajuta la intarirea muschilor. Uneori organismul nu raspunde corect la mesajele leptinei, de aceea trebuie ajutat si cu execritii fizice.
Sursa www.realage.com