Te-ai gandit vreodata ca mananci de multe ori fara sa-ti fie foame, ci doar POFTÃ? Chiar daca nu realizezi din cauza acestei “pofte peste 75% dintre femei ajung sa aiba probleme serioase cu greutatea!
Ce este de facut? Trebuie sa tii cont de anumite reguli, care bine inteles mai pot fi ele incalcate din cand in cand insa aceste mici scapari nu trebuie sa devina o obisnuinta! Trebuie psihic sa te controlezi si sa te gandesti la consecinte!
Blog de slabit!
Satisfactia obtinuta in urma ingurgitarii alimentelor de poftapoate duce la rezultate nefavorabile precum:
– luarea in greutate treptat faraa-ti da seama
– constipatie
– balonare si tranzit intestinal lent
– aparitia celulitei
– cresterea apetitului seara
– stari de oboseala
– dereglarea meselor si implicit a organismului.
Trebuie sa citesti cu atentie etichetele de pe produse pentru canumai asa vei stii cat de tare ai “gresit. Este bine ca dupa fiecare “greseala sa te abtii un pic de la mancaruri satioase, mai multe feluri la mese, alcool si dulciuri.
Ce trebuie sa faci pentru a-ti mentine silueta si sanatatea? Iata cateva principii pe care nu trebuie sa le incalci:
1. Sa nu cazi prada reclamelor de la TV!
Chiar daca aflii ca un iaurt cu fructe este destinat siluetei tale, citeste eticheta inainte de a-l consuma! Gandeste-te ce contine si daca acele ingrediente sunt sanatoase! In cazul in care ai probleme cu greutatea schimba imediat canalul in cazul reclamelor la noi alimente!
2. Fa-ti cumparaturile dupa ce ai mancat!
Nu-i asa ca dupa ce mananci nu iti mai este pofta parcad e nimic? Daca esti infometata ai cumpara jumatate din rafturile supermarket-ului. Parca iti este pofta si de ceva sarat de rontait pana la casa, parca maine dimineata ar merge niste cornuri cu ciocolatala micul dejun, parca painea asta fiebinte cu coaja groasa cere sa fie rontatita putin pana termini cumparaturile si asa mai departe. Manca acasa sau in oras si apoi relaxaeaza-te la cumparaturi!
3. Tine- ti evidenta caloriilor!
Daca ai probeleme cu greutatea un carnetel destinat siluetei tale, iti va fi de mare ajutor! In fiecare zi trebuie sa notezi numarul de calorii consumat. Gasesti astfel de tabele pe toate site-urile destinate dietelor si este bine sale pastrezi in agenda ta. Incerca sa scazi, de exemplu, saptamanal cate 200 kcal pe zi si astfel vei slabi intr-o luna fara prea mari eforturi.
4. Nu sari peste mese si nu ciuguli la birou!
Invata sa mananci dimineata ceva ce-ti place daca nu obisnuiesti decat sa bei o cafea. Langa cafea pune-ti niste biscuiti sau fa-ti un sandwich cu ceva care-ti place. Pranzul il poti lua la pachet oriunde ai lucra si seara sa nu mananci dupa ora 18,00-19,00; in plus atentie la cina! Cand corpul intradeja in repaus si nu mai consumacalorii. Dacaesti tentatasaciugulesti la birou, uitade pateuri sau saratele, si ia-ti cu tine struguri, mere, pere sau citrice.
Sursa: www.idieta.ro