Dieta Scarsdale spune clar ca mesele tale zilnice (trei!) trebuie sa cuprinda 43% proteine, 22.5% grasimi si 34.5% carbohidrati. In rest, dulciurile si gustarile sunt interzise.
Ce trebuie sa faci?
Dieta dureaza 7 – 14 zile, timp in care kilogramele vor cadea repede pentru ca aportul de calorii consumate va fi redus. In fiecare zi, trebuie sa urmezi un meniu exact – acelasi mic-dejun de fiecare data, apoi salate si carne slaba sau branza la pranz si la cina.
Se pot folosi condimente, sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar, dar nu sunt permise alcoolul, graul, mazarea, cartofii si lintea.
Pro:
· nu trebuie sa numeri caloriile sau gramele de grasime consumate
· portiile de mancare nu sunt limitate
· vei pierde rapid in greutate
· nu te vei simti mereu infometata.
Contra:
· multe vitamine si minerale nu sunt incluse in meniul recomandat pentru fiecare zi.
· trebuie sa urmezi o lista clara de alimente la fiecare masa
· dietele in care carbohidratii sunt redusi drastic duc, de obicei, la aparitia deshidratarii, constipatiei, hipo-tensiunii arteriale, oboselii, pierderii de calciu si masa musculara, si la accentuarea afectiunilor renale si hepatice.
· suplimentele naturale care inhiba apetitul si pe care aceasta dieta le incurajeaza sunt periculoase pentru cei care au probleme de inima sau de tensiune arteriala, mai ales daca sunt luate in cantitati mari si impreuna cu alti stimulenti precum cafeina.