LifeStyle

Sfaturi online de la un medic nutritionist

Comunitatea web 2.0 a pasionatilor de gastronomie, vine in sprijinul persoanelor care doresc sa adopte un stil de viata sanatos sau sa ajunga la greutatea ideala fara a face rabat la placerea gustului, lansand o noua sectiune de diete in cadrul careia nutritionistul Serban Damian isi va oferi sfaturile.

“Alegerile pe care le facem si modelele comportamentale care decurg din acestea afecteaza profund starea noastra de sanatate. Alimentatia sanatoasa combinata cu miscare, cu odihna si un program de reducere a stresului, ne influenteaza esential pe termen lung. Acesta este cel mai important aspect de catre trebuie sa fim constienti atunci cand optam pentru un stil de viata sanatos.” spune Serban Damian, nutritionist sportiv acreditat.

Sectiunea un site specializat/diete contine sfaturile lui Serban Damian despre alegerea unui regim sau a unui antrenament sportiv adecvat, recomandari de diete si un widget care calculeaza indicele de masa corporala (IMC).

In plus, utilizatorii vor avea posibilitatea de a alege o dieta care va fi monitorizata in pagina de profil si sa comunice cu toti cei care urmeaza aceeasi dieta.

Serban Damian este medic specialist in medicina de familie si acupunctura si nutritionist sportiv acreditat de Comitetul International Olimpic. De-a lungul anilor acesta a oferit consultanta de specialitate pentru numeroase persoane care au avut nevoie de sprijinul lui, atat oameni obisnuiti cat si sportivi de performanta, vedete sau oameni de afaceri.

www.bucataria.net

80 Comments

  1. am fost depistata cu un megacolon in iunie 2009.am 1.69m si 70 kg.in fiecare seara inghit 5 pastile dulcolax pt a avea scaun.
    si nmananc foarte mult,desi nu am senzatia de foame
    ce sa fac?

  2. va rog sa ma ajute si pe mine cineva deorece nu mai stiu ce sa fac sunt o obsedata de ciocolata si cola si manca si daca mie foame si daca nu si am nevoie sa manca ceva dulce tot timpul deoarece cand nu manc devin o crizata si ma cert cu toata lumea este ca daca nu am ceva dulce manc si zahar gol numa sa manc ceva dulce si deja nu mai pot ma ingars tot mai tare si pana si prietenul meu imi zice ca trebie sa slabesc si nu se mai uita la fel la mine stiu ca trebuie sa slabesc dar nu am ambitie incep de fiecare data cu exerciti si cura dar nu tine mult si mie foarte greu sa tin cura deaoece nu pot sa manc nimic fara paine nu ama satura nimic si simt ca inebunesc daca nu slabesc rapid va rog sa imi dati un sfat multumesc mult

  3. am 80 de kg 23 de ani si 1,67 am tinut diete am slabit 2 kg si dupaia iar ma lasam de dieta nu pot sa ma abtin dela mancare am bicicleta si steper si nu prea le folosesc va rog ajutati-ma am doi copii aveam inainte sa am copii65 de kg si acum 80

  4. Buna ziua,am 22 de ani inaltimea ii de 1.62 si am 64 de kg.as dori sa slabesc putin ca sa fiu mai silueta si ma incomodeaza ca am burtica.
    ce imi recomdati pentru a putea slabi?
    va multumesc

  5. Bune seara! Am 21 de ani, 1.64 si 54 de kg. As vrea sa slabesc 4 kg. Azi am inceput dieta cu iaurt, care tine 5 zile, si as vrea sa stiu ce sa fac dupa ce termin dieta, ca sa nu ma ingras.

  6. Vreu si eu sa slabesc.Am 1.75m si 90 de kilograme.As vrea o dieta pe 4 luni vreau sa ajung la 70 de kg.Multumesc

  7. buna ziua,
    Am cateva intrebari pentru dumneavoastra:
    – am 1.60 si 65kg, ceea ce este mai mult decat normal! As vrea sa-mi spuneti care este grutatea ideala pentru mine avand in vedere ca am 22 ani!
    – daca tin dieta montignac este in regula?sau am nevoie de recomandarea medicului?

    va multumesc si astep un raspuns

  8. am 23 de ani si as dori o cura de slabire deoarece am 1,78 si undeva la 108 kg doresc o cura buna dupa care sa nu mai pun inapoie multumesc frumos

  9. Salut,
    Ne-ar face placere sa va ajutam pe toti, dar noi am scris doar o stire pe tema asta, nu avem un medic specializat care sa raspunda online.

  10. buna…sunt iulia am 19 ani,1 55 inaltime si 60kg.asa dori si eu un sfat de a slabi…precizez k am probleme si cu glanda tiroida…

  11. buna am 21 ani 1 62 inaltime si 63 d kg vreau sa slabesc 6 7kg si as vrea o dieta personalizata.va multumesc

  12. am si eu nevoie de un sfat va rog mult. As dori sa stiu ce trebuie sa mananc zilnic pentru dezvoltarea muschilor?

  13. buna,am nevoi de un sfat.am 23 de ani .1.68 si60 de kg si sunt plina de celulita.am o viata normala,nu mananc mult si totusi nu stiu ce sa mai fac.In loc de muschi eu sunt pufoasa si daca imi strang pielea se vede celulita.Nu vreau s aslabesc .Vreau doar sa scap de celulita.Puteti va rog sa-mi recomandati ceva?va rog frumos si va multumesc din suflet

  14. Buna ziua.Am 16 ani,1,72 m si o greutate de 90 kg.As dorii un sfat pentru slabire.

  15. buna ziua! am 31 de ani, 1 57,57 de kg si as dori s a mai slabes, pana la ora 13 nu am pofta de mancare si mananc dupa ora 17 mai mereu , iar seara cam rontai seminte de floarea soarelui. cum ar trebui s a procedez, vreau sa mai dau jos macar 5 kg?

  16. As dori sa slabesc am 1,68 m si 70 kg .Ce trebuie sa fac? Ajuta ti ma va rog!!!
    Va multumesc!

  17. Am si eu o problema inca cred ca este opusul a celor care scriu pe aici ,asa dori sa mai iau in greutate macar 5 kg.va rog trebuie sa existe un remediu cineva sa ma ajuta.unde sa ma duc??multumesc

  18. Buna ziua
    Am 43 ani, 165 si 75 Kg. Trebuie neaparat sa slabesc deoarece toata greutatea imi apasa pe coloana. Ce trebuie sa fac? De asemenea am probleme si cu glanda tiroida deoarece acum trei ani aveam 58 Kg si la un control pt glanda doctorul mi-a recomandat EUTIROX 50 mg si in 3 luni am ajuns la greutatea aceasta de 75 de Kg, am renuntat la tratament si m-am mentinut. La urmatorul control pt glanda tiroida actualul doctor mi-a spus ca este autoimuna si ca este bine sa nu mai iau nimic. Va rog daca aveti un sfat pt mine…..
    Multumesc

  19. am o problema….vreau neaparat sa dau burta jos…aveam 65 kg la 1,74 inalatime…pe parcurs..m-am ingrasat…si am pus pe burta…au inceput pantalonii toti sa ma stranga…sa nu-i mai pot purta…vreau sa dau burta jos….dati-mi o dieta pentru asa ceva….va rog mult de tot ajutati-ma!multumesc

  20. am uitat sa precizez…nush daca conteaza sau nu…am 20 ani….si am ajuns in jur de 70 kg…

  21. ma numesc florin am si eu o problema sper k am nimerit bn aici,am 1,80 inaltime ,17 ani ,si 60 de kg vreau sa ma ingras mai mult si nu stiu cum :(( pls contact id atent_66vn3.

  22. buna ziua,vreau sa slabesc avand in vedere ca am 73 kg si 1,70 am incercat o dieta dar dupa ce am terminat-o am pus la loc chiar mai mult decat aveam inainte.Va rog daca imi puteti da un sfat! multumesc.

  23. As avea si eu nevoie de o reteta care sa ma ajute sa plabesc.am 1,70 m si 73 de kg:(( si nu stiu ce sa fac sa slabesc,m-am ingrasat foarte mult in ultima perioada.Va multumesc

  24. in timpul sarcini am acumulat 20 kg si in trei luni nu am dat jos, am 170 cm nu alaptez cum sa fac

  25. Buna. As dori si eu un sfat pentru a reusi sa ma ingras. Am 23 de ani, cam 1.58 si cam 45 kg. Nu reusesc nicicum sa ma ingras vreau doar 4 max 5 kg. Acum am reusit sa ma las si de tigari tocmai pt a nu mi lua pofta de mancare fumez doar la cafea dim. E aiurea…nu sunt multumita de mine asa, inainte eram altfel…Daca imi puteti da un sfat la adresa de mail va rog. Ms.

  26. As dori si eu un sfat pt a reusi sa slabesc . am doar 21 de ani si inaltimea de 1.60 si 70 kg .Si nu stiu ce se intampla cu mine pt k ma ingrasi pe zi ce trece . Mananc normal nu fac abuz de ciocolata si nici de mancare.Manainc foarte multe fructe si doar 2 mese pe zi la pranz si seara cand ajung acasa de la servici.va rog sa imi dati un sfat pe adresa de mail de mai sus. multumesc fffff mult.astept raspuns

  27. sunt in menopauza de 4ani si incep sa ma ingras am lucru ce sunt in miscare toata ziua ce as putea sa iau sa reusesc sa slabesc macar 5sau 6 kilograme va multumesc

  28. Buna , nu exista ceva nou ce un nutritionist va poate spune. Stim cu toti ca nu avem voie grasimi (prajeli, tocaturi), paine, produse de patiserie, cofetarie, zahar, ciocolata…stim..dar ne este greu sa ne abtinem. Un nutritionist va va spune in termeni mai elevati acelasi lucru (dupa care platiti consultatia ….si este ceva).

    Iaurturi, lapte, carne slaba fiarta, peste la cuptor, multe legume si fructe, 2 litri apa , seara (dupa ora 6 ) numai ceai neindulcit, 3 mese principale + 2 gustari (se slabeste mancand) la ore cat mai exacte, portii mici care trebuiesc foarte bine mestecate (20 minute / masa). Daca cineva respecta aceste lucruri si nu slabeste , atunci are nevoie de ajutor special..pana atunci , banii pe care i-ati da pe consultatii pastratii pentru mancarea sanatoasa , care este mai scumpa.

    Succes

    P.S. In Noiembrie 2009 aveam 120 kg , acum am deja 98 si ma simt foarte bine ….

  29. buna sunt flori si as dori sa mai pun cateva kg in plus .va rog sa ma ajutati cum sa fac

  30. Buna,

    Am 33 ani si am 129 kg. Imi doresc foarte mult sa slabesc. Am incercat diverse diete, dar fara rezultate. Va rog sa ma sfatuiti cu un program dietetic care sa ma ajute.

    Multumesc aniticpat, astept raspunsul dumneavoastra.

  31. buna am 30ani, 1,63; 92kg.
    Imi doresc foarte mult sa slabesc,dar nu pot. As dori sa ma sfatuiti cu un program dietetic.
    Multumesc anticipat.

  32. buna;Ma numesc Renata am 30 ani; 1,63;92kg;ami doresc sa slabesc dar nu pot am ancercat sa tin dieta dar nu reusesc mult timp cum sunt unpic agitata mananc mult.As dori sa mi recomandati o dieta daca se poate sau ce sa fac.Multumesc anticipant

  33. Buna!Am 19 ani si doctorul mi-a spus ca sunt supraponderata.Am 98 de kg si mi doresc din suflet sa slabesc.Urmez diferite diete,dar se pare ca niciuna nu da roade asa ca m-am gandit sa va scriu dumneavoastra.As dori sa mi recomandati dumneavoastra una.Va multumesc din suflet!Astept raspunsul:)!

  34. Buna ziua, am 29 ani, inaltimea 167cm si greuatatea corporala este de 39 kg. As dori sa mai iau in greuatate 6-8 kg. am incercat cu vitamine si multe alte cure pe baza naturista pentru a ma ingrasa dar nu au dat nici un rezultat. va rog sa imi dati un sfat. am nevoie. va multumesc

  35. Buna,

    Am 31 ani si am 74 kg. Imi doresc foarte mult sa slabesc. Am incercat diverse diete, dar fara rezultate. Va rog sa ma sfatuiti cu un program dietetic care sa ma ajute.

    Multumesc , astept raspunsul dumneavoastra

  36. am 1.62 cm si 84 kg.inainte sa am fetitele mele gemene aveam 49 de kg.ce ma sfatuiti sa fac sa dau jos kilogramele

  37. Buna , vreau si eu sa stiu parerea unui nutritionist, sau sfaturile voastre in legatura cu retete de ingrasare. Eu sunt din Galati si nu am gasit nici unde o adresa a unui astfel de medic pe internet, daca are cineva informatii, v as ruga sa ma anuntati! daca aveti mai multe informatii adaugati ym :adadyiyna , Merci !

  38. Pana acum cateva luni eram mandra de talia mea.
    In ultimele 3 luni,m-am ingrasat 4 kilograme.
    Am 16 ani si de vreo 3 luni pur si simplu imi e sila de corpul meu.
    Am devenit obsedata de slabit,imi e si rusine sa ies pe strada si plang zi de zi.
    Dar problema mea e ca de o luna mananc o singura data pe zi,iar apoi tot ce mananc in plus,ma duc repede la baie si imi porovc greata,special pentru a vomita si a scoate tot ce mananc.
    In fiecare zi ma masor cu centimetrul,si parca oricat de mult as mai slabi,tot grasa ma simt.
    Ieri aveam 92-68-92.

    Un sfat..ceva?

  39. buna ziua am 16 ani ,1,50 m,si 70 kg as vrea s slabesc dar nu pot s ma abtin de la mancare am incercat o cura de slabit dar in zadar nu pot s o termin pana la capat ma puteti ajuta???id georgiana_gavrila22

  40. bUNA ZIUA,VA ROG DIN SUFLET AJUTATI-MA SI PE MINE.Am varsta de 21 de ani,acum aprox 1 an am luat pastile de slabit Super Slim,intradevar am slabit foarte bine de la ele dar ma simteam ca un zombi,toata ziua eram in pat,nu aveam putere sa ma ridig,eram nervoasa rau,plangeam din orice si etc,iar acand m-am lasat de ele am inceput sa mananc mai multicel si cu pofta,mananc 2 mese pe zi da le mananc cu pofta.De aprox 1 an de cand m-am lasat de ele m=am ingrasat 15 kg adica eu am 1,65 si 75 de kg acum in prezent si plus de asta eu aveam foarte putina celulita in spate pe picior dar vara cand ma bronzam nu se vedea acum am foarte multa celulita zici ca sunt plina si am si in fata zi in spate si am burta cam mare in solduri e cam lata.Nu stiu ce sa fac,va rog ajutati-ma.

  41. buna am 100 de kg,1.67 h,44 de ani am incercat tot felul de medicamente si nu am reusit sa slabesc deloc ce imi recomandati sa iau sa pot slabi

  42. buna seara!!am o mare rugaminte la dumneavostra domnul doctor.am 21 de ani,1.60m si 65 de kg.am incercat de ff multe ori sa slabesc dar nu reusesc.ajutati-ma dumneavoastra cu o dieta ca sa scap de acest complex.va multumesc frumos.o seara frumoasa.

    ast raspuns!!!

  43. buna ziua! am si eu o nelamurire..merg la sala si de cateva zile iau un supliment de la pronutrition-gfx 8 pentru cresterea masei musculare si as dori sa stiu daca are vre-un efect negativ asupra sanatatii?

  44. buna.eu am o problema mai diferita celor de mai ce au scris aici.am 22 de ani 1,55 m si 35 de kg.sunt disperata si nu stiu ce sa fac sa ma mai ingars.e adevarat k nu mananc chear orice dar nu lipseste cola,cipsuri si tot felul de prostii de genul asta dar tot nu ma ingras.nu stiu ce sa fac sa ma mai ingras putin makr 10kg.va rog ajutati-ma!!!:(((

  45. am 29 de ani ,inaltimea 1,68 si 85 kg .stiu sunt supraponderala.am un servici cam greu ,maninc timp de 24 de ore numai sanvisuri ce sa fac sa mai slabesc putin? va rog ajuattima

  46. Buna seara
    Va rog frumos ma puteti ajuta cu privire la produsele herbalife.sunt bune?
    pot folosi asa ceva deoarece sunt sceptica
    Mutumesc si astept raspunsul dvs

  47. buna ziua,vreau si eu sa mai pun cateva kilograme si nu stiu cum,pentru ca mananc des dar nu pun mai nimic.practic sport zi de zi (fotbal)dar nu cred ca asta e problema pt ca inainte eram mai gras si la fel jucam fotbal.astept raspuns.va multumesc.

  48. buna ziua,si eu imi doresc f tare sa slabesc,am 1,70 si 80kg.nu am incercat nicio dieta pana acum pt ca am un baietel(are 1 an si jum)pe care inca il alaptez.nu vreau sa il afecteze faptul ca tin dieta ,de aceea imi doresc sa slabesc sanatos!ma puteti ajuta?multumesc

  49. buna ziua. Am 33 ani, 164 cm, 47 kg. Vreau sa ma ingras, sunt prea slaba. Va rog, daca ma puteti sfatui cum sa reusec sa ma ingras??????? Astept raspuns. Va multumesc!

  50. Buna ziua. As dori sa stiu daca pot administra tinctura de propolis, laptosor de matca in stare fluida sau ulei de cod unui copil de 2 ani. Retinerile mele constau in faptul ca laptisorul de matca contine hormoni sexuali, iar uleiul de peste am inteles ca nu se poate lua tot timpul, ci doar in anumite luni. Astept raspunsul dumneavoastra. Va multumesc

  51. buna ziua. Daca se poate un sfat. IN urma unor investigatii am aflat ca am ovare polichistice … nu am ovulatie , am deja 30 de ani si imi doresc un copil . Doctorul (doctorii) la care am fost a spus ca trebuie sa slabesc drastic, asta inseamna in cazul meu in jur de 20 de kg. Am 1.62 inaltime si 116kg. In mod normal stiu ca ar trebui sa ajung la un nutritionist dar analizele pe care le fac pentru gasirea unei solutii sa raman insarcinata m-au consumat financiar de tot. Nu am probleme cu tiroida , am facut deja analize pentru tiroida si valorile au iesit normale.
    Despre obiceiurile mele aimentare .. in general mananc putin, si nu imi plac mancarurile grase.de fapt imi provoaca repulsie grasimea si asta de copil. Marea mea problema este insa ca imi plac dulciurile si atunci cand renunt la ele 2 3 zile intr-u intrun fel de criza ..devin neindemanateca si putin nervoasa . in cazul meu valorile glicemiei sint in jur de 75-92 .Nu mananc regulat, cam toata ziua sunt pe fuga , si priorizez munca in pofida meselor.Din pacate asta duce la mese foarte bogate caloric dupamiaza dupa ora 5 cand ajung acasa si daca mas opri la masa aceea de la ora 5 nu ar fi o problema dar de cele mai multe ori rontai ceva la un film, uneori sunt fructe alteori ciocolata alteori ingetata..si cand am zile foarte grele si picioarele ma dor rau de toate. greutatea o am constanta in ultimi 3 ani ma inras 3 4 kg in iarna si le dau rapid primavara cand reincep activitatea, dar nu mai mult oricat efort as depune vara sau toamna nu mai reusesc sa slabesc nici un gram in plus. asta pe scurt care este situatia . Multumesc anticipat si astept raspunsul dumneavoastra.

  52. Salut sunt Mihai si am 17 ani si am 77kg, si o inaltime de 1,65m.M-am apucat de sala de 2luni si as dori sa stiu cum pot sa slabesc si eu si daca e bine sa iau proteine,creatina,si alte prafuri de iau culturistii.Eu in prezentu dupa fiecare antrenament imi fac un seic cu oua de prepelita,o bana si 250ml de lapte este bine sau mai trebuie sa adaug ceva?Multumesc

  53. Salut m-am apucat de sala de 2luni si inca nu am crescut in masa musculara cum vreau.In prezent am 77kg si 1,65m ,si vreau sa stiu daca e bine sa iau proteina,creatina cum iau culturisti.dupa sala eu imi fac un seic cu oua de prepelita,banana si lapte 250ml este bun sau mai trebuie sa adaug ceva?

  54. buna ziua,am nevoie de ajutor,am 15 ani 1,70 si doar 45 kg ,mananc bine si fac sport si degeaba nu ma ingras si nici nu fac muschi ,vreau sfaturi va rog ma puteti gasi si la id:iulian_popescu24@yahoo.com

  55. buna ziua vreau stiu da este normal la 26 de ani sa ai 45 de kg eu 1.65 mananc bine degeaba nu ma ingras deloc

  56. As dori daca se poate un program sau ceva retete pt o fetita de 1 an si 3 luni,cu sindrm down pt a nu o scapa spre obezitate.Va multumesc

  57. am 23 ani, 1.65 si 77 kg. am mai slabi acum 2 ani 9 kg cu o reteta dar am pus la loc.mai mult…hellp

  58. Buna ziua, as avea nevoie si eu de un sfat. Am 21 de ani 1.90 ,90 kg. Acum 2 luni aveam 110 kg , am tinut dieta Dukan si am mers de 5 ori pe saptamana la sala de forta. Am slabit 20 de kg. Acum nu mai tin o dieta anume doar ca nu mai mananc paine, nimic prajit in ulei, nu mai beau sucuri cu acid. Problema este ca slabesc in continuare, desi as vrea sa ma opresc acum, dar daca incep sa mananc din nou ca inainte risc sa pun la loc kilogramele pierdute ?

  59. am o fetita de 6 ani cu tetrapareza,12,5 kg
    si as vrea sa stiu daca se pot da anaboli-
    zanti ptr cresterea masei musculare sau,
    un regim de ingrasare,multumesc

  60. buna ziua, eu am nascut recent un baiat si as vrea sa slabesc vreo 10, 12 kg pe care nu reusesc sa le dau jos foarte usor, idea este ca nu pot face nici sport pentru-ca la mine este a doua cesariana deci e mai complicat va rog puteti sa ma ajutati

  61. Buna ziua as vrea si eu o dieta deoarece duc un razboi foarte greu cu kilogramela.Am 14 ani si 82 de kg sunt constienta de riscurile care pot sa le am de acea va cer ajutorul. Va multumesc!

  62. Buna ziua , va rog sa-mi precizati daca maiaua din faina de grau si secara+apa poate contine toxine , ciuperci daunatoare sanatatii.Am inteles ca este mai sanatoasa decat drojdia termofila din comert dar as vrea sa stiu ce riscuri sunt la o cultura de maia . Va multumesc

  63. buna ziua….as avea si eu o intrebare…copilul meu are 3 ani si nu ia in greutate, am fost la internati cu el in spital, i-au facut diverse analize, care mai de care, pt ca l-au vazut mai micut..nu mai stim ce sa facem, el nu prea are pofta de mancare, am incercat fel de fel de vitamine si totusi nu ia in greutate. in rest este activ dar raceste fosrte repede.as vrea si eu sa imi spuneti ce am putea face si daca ma puteti ajuta cu ceva..
    multumesc anticipat

  64. am o problema cu greutatea !!!!
    la 1,70 m am doar 47 kg!nu stiu ce sa mai fac sa ma ingras?!?
    am fost pe la medici psihiatrii,neurologi ba chiar am facut si ecografii la glanda tiroida.medical nu am probleme!dar eu ma uit in oglinda si nu imi place ceea ce vad

  65. Buna ziua
    am nevoie de ajutor.
    am 1,64 si 82 kg -obeza grad II.
    am probleme cu glanda -tiroida primara hashimoto -urmez tratament de 2 ani -merg periodic la control.
    doctorita mi-a recomandat sa iau pastile de slabit-nu sunt de acord cu ele.
    tin cat de cat si regim: fara prajeli,fara dulciuri,fara sucuri,paine mai putina,in loc de covrigi ,patiserie mananc fructe(mere ).
    nu fac sport

    ce sfat imi puteti da?
    va multumesc.

  66. buna ziua,am mare nevoie de ajutor si de sfaturile unui nutritionist,am 27 de ani, 1.65m si 97 kg,am probleme cu glanda tiroida,din ian anul curent fac tratament cu euthyrox de 50(jumatate de pastila/zi)de cand am inceput tratamentul m-am ingrasat 7-8 kg,am fost la control de 2 sapt si dr mi-a marit doza la o pastila/zi spunandu-mi ca o sa ma ajute sa slabesc,as avea nevoie si de un regim alimentar.ma puteti ajuta???multumesc anticipat !!!

  67. buna ziua,
    am 43 de ani,1.55 m inaltime,64 kg ,analiza grasime coporala 27.5 % rezultat in kg 34.9,nivel grasime viscerala 6 ,analiza masei musculare 61 %,analiza nivel hidratare 45.3%,rugamintea mea daca imi puteti da un regim alimentar ca sa scap de kg in plus si sa imi scada grasimea din corp.
    Multumesc anticipat !

  68. Buna ziua! Ma numesc Irina,am 22 ani,1,68 m si 55 kg. Am mare nevoie de un sfat in legatura cu nutritia si va rog tare mult daca se poate sa ma ajutati.De 1 an si jumatate am devenit vegetariana din respect pt. animale.Problema mea e grasimea din corp.Mananc foarte sanatos,zilnic consum fructe,legume si beau cel putin 2,5l de apa.Nu am nici un stil de viata sedentar,sunt babysitter si fac multe activitati plus ca fac si exercitii cardio de 2 ori pe saptamana,insa cu toate acestea am multa celulita..pe picioare,fese,abdomen,brate..si e foarte vizibila,nu trebuie sa strang sa se vada.. nu am idee ce as mai putea face! diete nu tin pt. ca nu e nevoie insa mai tin cure de detoxifiere numai cu sucuri facute natural de mine. Va multumesc si sper sa beneficiez de sfatul dumneavoastra. O zi minunata!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *