Prima regulă şi cea mai importantă este interzicerea consumului de alcool, acesta nefiind indicat nici măcar în cantităţi mici. De asemenea, nu faceţi abuz de cafea: una, maximum două ceşti pe zi sînt suficiente în timpul sarcinii, scrie Evenimentul.
În afară de aceasta, este absolut necesar ca alimentaţia dumneavoastră să fie diversificată, echilibrată şi suficientă. Zilnic va trebui să consumaţi carne de orice fel, inclusiv de peşte, pentru că aceste alimente conţin proteinele şi fierul de care aveţi nevoie.
Fructele şi legumele sînt şi ele benefice, fiind o sursă importantă de zaharuri cu ardere rapidă, vitamine şi minerale şi, în plus, fibrele pe care le conţin menţin neschimbat tranzitul intestinal.
Lipidele sînt şi ele indispensabile în dieta viitoarelor mămici. Nici de produsele care conţin lipide nu trebuie să abuzaţi: acestea nu trebuie să reprezinte mai mult de 30 la sută din alimentaţie. Aveţi grijă la aportul de iod, fier, acid folic (vitamina B9), calciu şi vitamina D. Dacă nu sînteţi sigură că este bine să luaţi pastile care să conţină aceste substanţe, cel mai indicat este să vorbiţi cu doctorul dumneavoastră.