Dietă la inceput de toamna

După o vara zbuciumată, ne întoarcem din vacanţă, unele mai slabe, altele mai plinuţe, toate pline de experienţe noi şi de dorinţa de a marca un nou început. Acum este momentul să iei atitudine. Nu degeaba se spune că toamna este anotimpul dedicat schimbărilor!

Poate fi un început perfect de viaţă noua. Ce-ar fi ca într-o zi melancolică de toamnă să îţi iei inima în dinţi şi să îţi propui ca din acel moment să-ţi schimbi radical viaţa? Dacă ai prea multe kilograme, trebuie să iei “hotărârea”: Gata, de azi încep să îmi controlez dieta, să fac mai multă mişcare şi să am grijă de frumuseţea corpului meu!

Noile colecţii au intrat în magazine şi te aşteaptă să fii în ton cu moda. Până la urmă, unde scrie că toamna e tristă?

Pentru a marca un nou început, atenţie mărită la pericolele care-ţi pândesc silueta! Un pahar, două de alcool în plus, o felie de pizza la miezul nopţii şi te poţi trezi pe nesimţite cu câteva kilograme în plus în doar câteva săptămâni. Iată câteva sfaturi de care să ţii cont pentru a-ţi menţine sănătatea şi frumuseţea:

– nu mânca pe fugă, încearcă să consumi multe grătare de peÅŸte, salate, legume, fructe, iaurturi, nuci, paste ÅŸi pâine integrală.

– ai grijă la portii. Acestea pot fi mici, dar suficiente pentru a-Å£i potoli foamea. Nu cădea în ispita de a mânca cot la cot cu partenerul alimentele lui preferate.

– dacă găteÅŸti mese supercalorice, rezumă-te la a le gusta.

– încearcă să înlocuieÅŸti carnea grasă cu cea slabă ÅŸi adaugă în meniu multe legume la cuptor

– nu mai mânca în oraÅŸ, pe fugă, mănâncă regulat ÅŸi nu sări peste mese, deoarece organismul are tendinÅ£a de a păstra grăsimea

– dormi suficient, somnul este foarte important în timpul dietei, lipsa lui creÅŸte apetitul

– fără junk food, adică fără dulciuri, făină, alcool, băuturi gazoase, în schimb bea cel puÅ£in 2 litri de apă plata pe zi.
Sursa: www.idieta.ro