Perioada de timp este una destul de mare, insa ea cuprinde cele mai importante schimbari, atat din viata unei persoane, cat si din organismul uman. De asemenea, perioada aceasta este marcata de efecte vizibile asupra fizicului prin tot ce inseamna regim alimentar necorespunzator, stres sau diverse boli si afectiuni.
Daca intre 15 si 29 de ani, organismul isi revenea mai usor din incercarile la care era supus, fara sa lase urme vizibile, dupa varsta de 30 de ani, organismul reactioneaza altfel si nu mai poate tolera aproape orice exces.
Schimbarile care survin in organismul tau nu trebuie sa reprezinte un motiv de ingrijorare. Trebuie doar sa ai grija de tine urmand cateva sfaturi, iar lucrurile vor decurge normal.
Pentru ca organismul tau sa functioneze corect, trebuie sa fii atenta la dietele pe care le adopti si sa iei in consideratie, dincolo de caracterul sanatos al regimului alimentar pe care vrei sa il urmezi, varsta pe care o ai.
In cazul femeilor, silueta le este considerabil afectata de o sarcina sau mai multe. Regimul alimentar este binevenit, insa de cele mai multe ori, pentru revenirea la un abdomen plat este nevoie si de exercitii fizice. Asa ca nu neglija sportul, deoarece el iti poate asigura atat un corp frumos, cat si energia si sanatatea de care ai nevoie zi de zi.
Dupa varsta de 30 de ani, tinzi sa adopti diete care te ajuta sa slabesti sanatos, deoarece ti-ai dat seama ca cele drastice nu fac decat sa te epuizeze fizic si psihic, fara rezultate pe termen lung. Ideal ar fi ca orice femeie sa constientizeze ca in primul rand trebuie sa aiba grija de sanatatea ei si abia apoi sa lupte pentru un corp frumos.
Urmeaza cateva sfaturi simple, precum si dieta potrivita varstei tale si vei vedea ca poti avea si tu un corp de invidiat cu putin efort si rabdare.
Nu manca mai mult decat ai nevoie
Incearca sa spui stop atunci cand simti ca nu poti sa mananci mai mult. Mesele festive organizate de rude sau de prieteni te vor obliga oarecum sa mananci mai mult decat o faci de obicei. Incearca insa sa refuzi politicos un exces culinar si sa mananci doar atat cat ai nevoie. Opreste-te cand simti ca nu mai iti este foame si nu te consola cu faptul ca mai poti gusta cate ceva…
Nu elimina alimentele importante
Nu urma sfaturile celor din jur, care iti spun sa renunti total la paine, ulei sau la lactate.
Painea nu te va ingrasa atat de mult pe cat se spune, dimpotriva, ea iti confera impresia de satietate. O masa fara paine te va determina sa mananci mai mult.
De asemenea, eliminarea totala a uleiului din alimentatie duce la lipsa acizilor grasi nesaturati si implicit la carenta de vitamina A si D.
Lactatele sunt considerate alimente bogate in grasimi, iar adultii tind sa renunte aproape total la ele in ideea ca ingrasa. Lipsa acestora din alimentatie duce insa la inexistenta calciului si, in timp, la instalarea osteoporozei.
Schema unei diete pentru 30-50 de ani:
Mic dejun:
– un iaurt natural fara grasimi sau lapte degresat
– paine
– unt
– o lingura de dulceata
Pranz:
– carne de ton, un ou sau mezeluri (50 de grame)
– legume gatite sau crude
– fainoase preparate
– un iaurt fara grasimi
– un fruct
– o data pe saptamana: o prajitura
Cina:
– supa de legume
– smantana
– peste sau carne slaba
– paine
– branza
– un fruct
– o data pe saptamana: o inghetata
Sursa: www.stilfeminin.ro