Mesele copioase din ultimele doua saptamani si-au lasat cu siguranta amprenta asupra organismului d-voastra – colacei in jurul mijlocului, cateva kilograme in plus si o senzatie de satietate continua.
Dieta urmatoare, elaborata de Institutul de Nutritie “Max Plank”, va va scapa de pana la 10 kilograme pe luna, insa numai daca va fi sustinuta printr-o serie de activitati fizice medii si de un stil de viata ordonat si sanatos.
Regula de aur a dietei este interzicerea consumului de alcool de orice fel, a produselor fainoase, de patiserie si utilizarea sarii iodate.
In plus, este obligatoriu consumul a cel putin 2 litri de lichide pe zi ( ceai, cafea, fara zahar, apa minerala/plata ) si a cel putin un fruct.
Programul va fi tinut astfel: 2 saptamani dieta Max Plank, iar urmatoarele 2 saptamani – o alimentatie completa, fara excese insa, fara grasimi, produse de panificatie, zahar, produse carbogazoase. Urmatoarele 2 saptamani se va reveni la dieta, alternand apoi cu alte 2 in regim obisnuit.
Luni: cafea/ceai/iaurt degresat sau lapte slab ( o cana ),
doua oua fierte tari
gratar de vita cu salata de legume
Marti: cafea/ceai/iaurt degresat sau lapte slab ( o cana )
supa si gratar de vita cu salata
o felie de branza slaba si una de sunca slaba
Miercuri: cafea/ceai/iaurt degresat sau lapte slab ( o cana )
doua oua fierte tari cu salata si rosii
iaurt cu fructe ( mare )
Joi: cafea/ceai/iaurt degresat sau lapte slab ( o cana )
gratar de vita cu salata si un ou fiert
2 cremwursti
Vineri: cafea/ceai/iaurt degresat sau lapte slab ( o cana )
o felie de branza slaba, una de sunca slaba, salata si un iaurt cu fructe ( mic )
salata de legume si un ou fiert tare
Sambata: doua felii de branza slaba, un iaurt cu fructe ( mic ), doua felii de sunca slaba
supa de pui si gratar de vita cu legume fierte
peste fiert si o cana de lapte
Duminica: doua felii de branza slaba, un iaurt cu fructe ( mic ), doua felii de sunca slaba
supa de pui si gratar de vita cu salata
peste fiert si garnitura de legume.
sursA: www.stilfeminin.roÂÂ