LifeStyle

Canicula: recomandari pentru batrani (persoane in varsta)

Recomandări de la Ministerul Sanatatii pentru persoanele in varsta:

– EvitaÅ£i, pe cât posibil, să ieÅŸiÅ£i din casă între orele 11 – 18;
– Dacă trebuie să vă deplasaÅ£i în afara locuinÅ£ei, este de preferat să o faceÅ£i fie dimineaÅ£a devreme sau seara; deplasaÅ£i-vă pe la umbră ÅŸi evitaÅ£i pe cât posibil expunerea în plin soare;
– Este recomandată consultarea medicului curant, mai ales dacă ultima consultaÅ£ie a fost cu câteva luni în urmă;
– Nu se introduce nici un medicament nou în schema de tratament, chiar dacă acesta poate fi procurat fără reÅ£etă.
– Dacă aveÅ£i aer condiÅ£ionat, reglaÅ£i aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
– Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaÅŸeÅŸte 32 grade Celsius;
– Dacă nu aveÅ£i aer condiÅ£ionat în locuinţă, petreceÅ£i 2-3 ore zilnic în spaÅ£ii care beneficiază de aer condiÅ£ionat (cinematografe, spaÅ£ii publice, magazine);
– PurtaÅ£i pălării de soare, haine lejere ÅŸi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
– Pe parcursul zilei faceÅ£i duÅŸuri calduÅ£e, fără a vă ÅŸterge de apă;
– BeÅ£i zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aÅŸtepta să apară senzaÅ£ia de sete. In perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
– Nu consumaÅ£i alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea ÅŸi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
– EvitaÅ£i băuturile cu conÅ£inut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
– ConsumaÅ£i fructe ÅŸi legume proaspete (pepene galben, roÅŸu, prune, castraveÅ£i, roÅŸii) deorece acestea conÅ£in o mare cantitate de apă;
– O doza de iaurt produce aceeaÅŸi hidratare ca ÅŸi un pahar de apă;
– EvitaÅ£i activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinărit, etc).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *