40 de sfaturi pentru a trăi 100 de ani

Pentru menţinerea sănătăţii mizaţi pe ceaiul verde

Ceaiul verde este o băutură tradiÅ£ională în China, Å£ară care numără o mulÅ£ime de persoane trecute de 100 de ani. 40 de sfaturi pentru a trăi 100 de ani Cercetătorii de la “Medical College of Ohio” au descoperit, în 1997, că pe lîngă antioxidanÅ£ii conÅ£inuÅ£i, ceaiul verde inhibă formarea ÅŸi dezvoltarea celulelor canceroase. AdoptaÅ£i o… pisică Karen Allen, cercetător în medicină la Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirmă că “pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului”. O pisică în casă înseamnă scăderea tensiunii arteriale. ÅŸi a riscurilor unei boli cardiace. DescoperiÅ£i algele tinereÅ£ii veÅŸnice Spirulina constituie, realmente, o sursă unică de oligoelemente ÅŸi de acizi graÅŸi esenÅ£iali, ale căror proprietăţi în prevenirea îmbătrînirii nu mai trebuie demonstrate. Rezultatul: o cură cu spirulină (capsule) aduce un surplus de tonus ÅŸi de vitalitate.

ConvertiÅ£i-vă la… miere ÅŸi polen Un studiu recent efectuat într-un spital din New York a demonstrat că mierea ÅŸi polenul apicol acÅ£ionează pozitiv asupra colesterolului ÅŸi a trigliceridelor din organismul uman. Peste toate, este de reÅ£inut că speranÅ£a de viaţă la apicultori este superioară celei a populaÅ£iei în general. CruÅ£aÅ£i-vă partenerul/partenera de viaţă 5 la sută dintre cazurile de cancer pulmonar se datorează fumatului pasiv. Un studiu american a constatat o creÅŸtere cu 23 la sută a mortalităţii coronariene la bărbaÅ£ii nefumători, căsătoriÅ£i cu femei fumătoare. Å¢ineÅ£i sub control tensiunea arterială Odată cu îmbătrînirea, tensiunea arterială afectează tot mai mult speranÅ£a de viaţă. Prevenirea ei se bazează pe reguli de viaţă bine cunoscute: exerciÅ£iile fizice, regimul alimentar echilibrat, sare cu măsură ÅŸi, la nevoie, reducerea excesului de greutate.

Beţi apă suficientă Cercetătorii au demonstrat că 1,5-2l de apă consumată zi de zi reduce cu 60 la sută riscul afecţiunilor cardiace. Atenţie la insulină! Hormon-cheie al metabolismului, adică al utilizării energiei alimentare, insulina accelerează procesul de îmbătrînire, atunci cînd este produsă în cantitate prea mare. Zahărul puţin vă menţine tineri, aşa că mîncaţi miere!

Supravegheaţi-vă ereditatea Fiecare dintre noi este dotat cu o moştenire genetica pe care ar trebui să o studiem îndeaproape, pentru că prezentăm aceleaşi predispoziţii la boală ca şi părinţii sau bunicii noştri.

Spălaţi-vă des pe mîini O igienă ireproşabilă a mîinilor (4 spălări pe zi) vă permite să contractaţi cu 25 la sută mai puţine guturaiuri şi cu 50 la sută mai puţine gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spală pe mîini o singura dată pe zi.

FaceÅ£i siesta O echipă de cercetători de la Universitatea din Boston a demonstrat că o siestă făcută la mijlocul zilei poate face să dispară semnele de oboseală a creierului si să sporească performanÅ£ele de memorie. Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu 20 la sută a capacităţii de învăţare la persoanele care pot să doarmă în orele de prînz. EvitaÅ£i medicamentele combinate Cardiacii care iau medicamente pentru inimă, dar ÅŸi aspirină, prezintă un risc de criză cardiacă mai mare cu 75 la sută decît cei care evită această combinaÅ£ie – arată un studiu efectuat recent în ScoÅ£ia, pe 7000 de subiecÅ£i. ÃŽnveliÅ£i-vă cînd dormiÅ£i Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille, scăderea bruscă de temperatură sporeÅŸte cu aproape 13 la sută riscul unei crize cardiace.

CurăţaÅ£i tastatura calculatorului Bacteriologii de la Universitatea din Arizona au constatat că tastatura unui computer utilizat de mai multe persoane conÅ£ine, în medie, 25.000 de germeni microbieni, de 300 de ori mai mult decît colacul toaletei de la o instituÅ£ie publică. TestaÅ£i unul din secretele sănătăţii, a lui Kneipp MergeÅ£i cu picioarele goale prin iarba udă de rouă. Acest pastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, făcea acest sport în fiecare dimineaţă, pentru antrenarea rezistenÅ£ei fizice. ÃŽncercaÅ£i homeopatia Studiile tind să demonstreze tot mai mult că homeopatia face să dispară numeroase simptome, mai ales cele ale fibromialgiei, adică oboseala cronică, de care suferă 1-2 la sută din totalul populaÅ£iei de pe glob. Sfaturi privind alimentaÅ£ia Un pahar de vin/zi Pentru dr. Leonard Guarant, de la Institutul de tehnologie medicală din Massachusetts, consumul zilnic de vin (1 pahar/zi) prelungeÅŸte speranÅ£a de viaţă cu aproape 30 la sută. LimitaÅ£i consumul de carne De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atenÅ£ia oamenilor de ÅŸtiinţă asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui să mănînce mai mult de 120 g de carne de vită pe săptămînă. ConsumaÅ£i oÅ£et de mere Utilizarea ca remediu a oÅ£etului de mere a fost popularizată de un medic american din Vermont, dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea excepÅ£ională a persoanelor care-l consumau ÅŸi a început să-l prescrie pacienÅ£ilor săi, în doze moderate, datorită virtuÅ£ilor sale drenante. Foarte bun este oÅ£etul de mere cu miere. Se găseÅŸte în magazinele Apicola. MîncaÅ£i ciocolată Prestigiosul “British Medical Journal” a publicat recent un studiu efectuat pe 8.000 de subiecÅ£i, demonstrînd că la persoanele care au consumat o cantitate mică de ciocolată (între 1-3 tablete pe lună), riscul mortalităţii a fost mai scăzut cu 36 la sută decît la cei care nu au consumat ciocolata deloc. Nu neglijaÅ£i usturoiul După ce au descoperit un număr foarte mare de centenari în comitatul Jinshan, specializat în cultura usturoiului, cercetătorii chinezi au ajuns la concluzia că acesta prelungeÅŸte viaÅ£a. Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arterială. ConsumaÅ£i nuci, tofu ÅŸi fasole Cercetătorii din Toronto au descoperit că la persoanele care au introdus, timp de o lună, în alimentaÅ£ia lor obiÅŸnuită nuci, tofu ÅŸi fasole, nivelul colesterolului a scăzut cu 30 la sută. Nu săriÅ£i peste micul dejun La persoanele care obiÅŸnuiesc să mănînce dimineaÅ£a, cazurile de obezitate sînt cu 44 la sută mai puÅ£ine decît la cele care se abÅ£in ÅŸi încep ziua cu masa de prînz.

ConsumaÅ£i banane în fiecare zi O banană pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permite reducerea cu aproape 40 la sută a riscului unui atac cardiac! ConsumaÅ£i mere în fiecare zi La persoanele care cedează în mod regulat tentaÅ£iei de a muÅŸca dintr-un măr, riscurile unor boli cardiace sînt cu 30 la sută mai mici decît la persoanele care rezistă acestei tentaÅ£ii. ConsumaÅ£i salată, zilnic Frunzele de salată verde conÅ£in luteină, o substanţă din familia carotenoidelor, puternici antioxidanÅ£i. Luteina pare să joace un rol benefic pentru sănătatea inimii ÅŸi pentru sistemul imunitar. SavuraÅ£i desertul “anti-îmbătrînire” LuaÅ£i doi pumni de fructe roÅŸii (cireÅŸe, căpÅŸuni, zmeură, coacăze) ÅŸi stropiÅ£i-le cu lapte acru. ÃŽndulciÅ£i desertul, după gust, cu miere de albine ÅŸi veÅ£i obÅ£ine un adevărat regal de flavonoide, substanÅ£e care combat oxidarea, cea care ne îmbătrîneÅŸte celulele.

Pentru un psihic mai puternic Nu vă abÅ£ineÅ£i de la plîns Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni dăunătoare sănătăţii. Unii afirmă chiar că longevitatea femeilor s-ar datora capacităţii lor de a elimina toxinele plîngînd. ÃŽmbrăţiÅŸaÅ£i copacii Conform învăţăturii taoiste, copacii au efecte benefice asupra longevităţii: transformă energiile negative în energii pozitive. Strîngînd în braÅ£e un copac, de preferinţă mesteacăn, vă reîncărcaÅ£i cu energie vitală. FiÅ£i sociabili Activităţile sociale ÅŸi relaÅ£ionale îmbunătăţesc speranÅ£a de viaţă: persoanele mai active social fumează mai puÅ£in, mănîncă mai sănătos, fac regulat exerciÅ£ii fizice ÅŸi ÅŸtiu să se exprime mai bine decît persoanele inactive. PriviÅ£i partea bună a lucrurilor OptimiÅŸtii trăiesc mai mult decît pesimiÅŸtii ÅŸi prezintă mai puÅ£ine riscuri de deces prematur. Fericirea ÅŸi optimismul par, de asemenea, sa sporească numărul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale organismului împotriva bolilor. RecitaÅ£i poezii Cercetătorii elveÅ£ieni au demonstrat că persoanele care recită poezii cîte o jumătate de oră în fiecare zi îşi reduc considerabil nivelul de stres ÅŸi riscurile unor maladii cardiace. StudiaÅ£i Cercetătorii californieni au descoperit faptul că femeile cu bacalaureat sau studii superioare sînt mai puÅ£in predispuse la bolile de inimă decît femeile mai puÅ£in instruite. BizuiÅ£i-vă pe inteligenţă De curînd, oamenii de ÅŸtiinţă englezi au publicat un studiu legat de relaÅ£ia dintre coeficientul de inteligenţă (IQ) ÅŸi longevitate. Conform rezultatelor prezentate pentru o perioadă de 60 de ani, indivizii cei mai inteligenÅ£i au cele mai mari ÅŸanse să trăiască mai mult. Alături de plantele verzi Persoanele care locuiesc în zona rurală au o speranţă de viaţă superioară celei a orăşenilor. Un studiu al Centrului medical din Tokio a demonstrat că populaÅ£ia urbană care trăieÅŸte în apropierea spaÅ£iilor verzi îmbătrîneÅŸte mai greu. IubiÅ£i-vă mama Un studiu al ÅŸcolii medicale de la Harvard a demonstrat că persoanele în relaÅ£ii “reci” cu mamele lor prezintă un risc cu 91 la sută mai ridicat de a contracta o boală gravă în viaţă. FiÅ£i credincioÅŸi

Mersul regulat la biserică sporeÅŸte speranÅ£a de viaţă, conchide “Jurnalul internaÅ£ional de psihiatrie ÅŸi medicină”. Frecventarea lăcaÅŸurilor de cult este deosebit de eficientă pentru destresarea organismului ÅŸi deculpabilizarea sufletului. AÅŸterneÅ£i-vă sentimentele pe hîrtie Dr. Pamela Peeke, de la Universitatea din Baltimore: “Trei minute pentru a exprima cîteva gînduri într-un jurnal sau cîteva cuvinte adresate în scris unui prieten sînt suficiente pentru a calma stările de stres”. Dovada? După 4 luni de incitare la scris, 47 la sută dintre pacienÅ£ii astmatici aflaÅ£i în tratamentul ei au manifestat o ameliorare a simptomelor. MergeÅ£i la teatru Vizionarea unui film, a unui spectacol de teatru sau prezenÅ£a în sala de concerte ne ajută să trăim mai mult – acestea sînt concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36 la sută dintre pasionaÅ£ii de manifestări culturale au atins suta de ani, fiind încă în putere, pentru că aceste distracÅ£ii stimulează funcÅ£ionarea sistemului imunitar. Cînd visăm, intrăm în armonie cu noi înÅŸine Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unor legături între amintirile înmagazinate de creier pe parcursul zilei ÅŸi amintirile mai vechi. Pentru psihanaliÅŸti, visele exprimă aspecte neglijate ale personalităţii noastre. ÃŽn ambele cazuri, visarea este o cale de a fi în armonie cu noi înÅŸine, deci de a evita irascibilitatea ÅŸi tulburările de comportament care pîndesc persoanele private de somn.

• • • Aceste informaţii nu exclud şi nu înlocuiesc diagnosticul, tratamentul sau procedurile medicale. Recomandările şi procedurile destinate punerii în formă prin managementul activ al stresului folosind tehnica radiantă reduc necesarul de medicamente sau intervenţii medicale prin efectele lor profilactice la persoanele sănătoase, iar la persoanele bolnave se vor combina sinergic cu procedurile medicale stabilite de medic, prin amplificarea efectelor benefice şi diminuarea efectelor secundare datorită refacerii energiei de homeostazie.

www.evenimentul.ro