V-ati promis de mii de ori ca nu veti mai manca inainte de culcare. Dar cu cat se apropie noaptea, cu atat mai evidenta devine pofta de mancare. In minte va apar tot felul de imagini “gustoase”, iar picioarele parca nu mai asculta si se indreapta spre frigider.
Putin mai tarziu, dupa savarsirea “infractiunii”, apare si sentimentul de remuscare, de parca ati savarsit ceva foarte grav, iar imaginile culinare se tot schimba de la un moment la altul, dupa preferintele stomacului si soldurilor, care incep sa ia forme. Suna cunoscut, nu? Oare nu se poate face nimic cu aceasta “boala”? Se poate! Iata cateva lucruri pe care le puteti face pentru a evita drumul spre frigider inainte de somn:
1. Mintiti-va stomacul cu lichide. Beti un pahar mare cu apa plata cu lamaie, suc de rosii sau o cana cu ceai verde. Lichidele vor umple stomacul gol si vor linisti starea nebuna de foame.
2. Faceti o baie fierbinte. Cu siguranta va va relaxa si va scadea din pofta de mancare. Astfel va creste procesul de transpiratie si va va ajuta sa eliminati surplusul de lichide din organism.
3. Daca simtiti ca foamea a devenit insuportabila, faceti putina miscare. Exercitiile fizice va vor distrage atentia de la gandul de a ajunge la frigider, ba mai mult, va va ajuta sa mai ardeti cateva calorii. Dupa un mic efort fizic, pofta de mancare va scadea. Dar sa nu exagerati cu miscarea, deoarece s-ar putea sa adormiti mai greu.
4. Aromaterapia va va ajuta sa alungati pofta de mancare. De indata ce veti simti ca stomacul vrea sa manance la o ora tarzie, incercati sa mirositi o coaja de grefa, aprindeti lumanari parfumate sau apropiati de nari o fiola cu ulei parfumat sau chiar parfumul preferat. Indicate sunt aromele de flori sau fructe. Centrul foamei si centrul olfactiv sunt apropiate, asa ca mirosurile va pot “alunga” pentru o perioada pofta de mancare.
5. Dupa cina, rasfatati-va cu un desert simplu, de exemplu, fructe, iaurt sau o bucata mica de ciocolata amaruie. Asta va va binedispune si va va ajuta sa luptati cu foamea.
6. In timpul ultimei gustari din zi, evitati sa adaugati diverse condimente si mirodenii, deoarece acestea nu fac altceva decat sa va creasca pofta de mancare si sa intensifice senzatia de foame, chiar si dupa ce ati terminat de mancat.
7. Nu tineti niciodata la vedere produsele cu multe calorii. Va fi mult mai bine daca veti pune fructe sau legume in locurile cele mai accesibile. Astfel, daca veti lua avant spre mancare, consecintele nu vor fi atat de grave.
8. Faceti o plimbare inainte de somn. Asta va va ajuta sa va detasati de gandurile grele care va directioneaza spre frigider. Oricum, aerul curat s-ar putea sa va infometeze si mai mult. Tocmai de aceea, alegeti timpul potrivit pentru o plimbare, astfel incat, dupa ce faceti miscare, sa mergeti direct in pat.
9. Mestecati guma. De preferat, sa fie cu gust de fructe si fara zahar. Aceasta va “minti” foamea.
10. Spalati-va pe dinti. Aici trebuie sa functioneze replica: dupa curatarea dintilor, nu mai mancam.
11. Imaginati-va ca sunteti cea mai frumoasa, cea mai supla, cea mai fermecatoare si cea mai provocatoare. Oare o astfel de femeie poate manca la o ora atat de tarzie?
12. Seara puteti rasfoi o revista glossy. Imaginile cu fete frumoase si slabe vor influenta cu siguranta tendinta de a manca, determinandu-va sa va abtineti si sa aveti grija de corpul dumneavoastra.
Stela Irizan www.stilfeminin.ro